Часовой забег

Часовой забег

Часовой забег в честь Заслуженного тренера РСФСР Б.Я. Новожилова традиционно проводится в конце года в городе Екатеринбурге. Попасть на него весьма проблематично, так как слотов всего 50 и разбираются они в один день. В прошлом году я пролетел мимо, не успев зарегистрироваться. На этот раз вместе со своим другом – ветераном Александром Т. мы попали в число избранных. В честь такого события пришлось мне перекроить свой тренировочный план на последнюю неделю декабря (уйти от объемов и дать организму немного восстановиться).

Через пару дней после регистрации, глянув на список участников соревнований в своей возрастной группе 40-49 лет, был поражен составом стартовавших! Юра Ш. – победитель марафона «Дорога жизни» Санкт-Петербург 2018г, Алексей К. – победитель Казанского марафона 2018г, Сергей О. – призер Транс Урала 2018г. «В такой компании не грех оказаться проигравшим» — подумал я.

В беге на дальность в манеже при острой конкуренции огромное значение играет тактика. Эта проблема не выходила из головы. К чему склониться острому финишу или бегу на отрыв? Скоростным финишем я не обладаю. А вот отрыв можно попробовать. Во-первых, мою приблизительную физическую готовность знает только Сергей О., по паре совместных скоростных тренировок. Во-вторых, на всех стартах 2018 года я ни разу не выиграл как у Юры Ш. так и у Алексея К., а значит, они могли отпустить меня вперед, надеясь догнать в конце. Главное самому не поплатиться за свои амбиции.

День старта.

Подъем в 6.30, завтрак, 8.00 выезд в манеж. Старт в 13.00. Александр Т. настоял на таком раннем выезде, ссылаясь на погодные условия (всю ночь шел снег) и на долгую дорогу (150км). Водитель «барин» перечить ему не стал. Прибыли на место за 2,5 часа. Не жалею. Зарядился энергетикой, лицезрев, тренировки других атлетов-бегунов. За час начали подтягиваться основные монстры бега.

За 30 минут вышел на разминку. Пробежался пару километров, сделал несколько коротких ускорений. Настроил часы на пульс 158-163 на первые километры забега.

Часовой забег

Старт.

Признаться на линии старта меня немного потряхивало от напряжения. От результата зависело не только мое место в протоколе, но и то, как я поставил свой тренировочный процесс. Ведь тренера у меня нет.

Внимание! Марш! На первом круге выбираюсь в первую десятку. 200м – 40сек, слишком быстро. Начинаю сбавлять.

1км – 3.28. Основные соперники сзади. Блин, быстро. Еще тише.

2км – 3.35(7.03). Уже ближе к теме. Слышу сзади преследующие шаги, не оглядываюсь. Знаю или точнее чую – это мои друзья. Слежу за пульсом. Грань -161-163.

3км – 3.37(10.40) Началось маневрирование между круговых спортсменов. На четвертом километре резко вперед уходит Алексей К. Я даже не дернулся за ним. Слишком стремительным был его рывок.

4км – 3.38(14.18) Вперед выходит Юра Ш., держусь за ним. Алексей К. «висит» в 30 метрах впереди. Слежу за пульсом. Начинает падать, значит и скорость. 155 уд/мин надо идти вперед.

5км – 3.40(17.58) Обгоняю Юру и сокращаю расстояние с Алексеем. Его спина все ближе и ближе. Пульс вылетел из комфортной зоны 168-170. Еще один минус – в голове уже начинали путаться цифры и круги. Догнал. Пробежав за ним круг, понял, скорость его падает, и если я не хочу оставлять разборки до последних кругов надо держать темп.

На этот момент ощущения были неплохие, отдышки нет, можно сказать, почти не вспотел. По крайней мере, пот глаза не заливал. Теперь определил для себя новый верхний предел пульса 170уд/мин. После нескольких кругов в таком ритме соперники начали отставать.

30 минут. В скорости перестал ориентироваться, следил только за пульсом. Замкнул круг за Алексеем К., видимо что-то у него пошло не так. Слишком быстро упал темп. Впереди маячила спина Сергея О.. Добрался до него. Постарался подбодрить. Надо двигаться дальше.

35 минут. Догоняю Юру Ш.. Полдела сделано! Вышел вперед, ускорился. В голове – «а мне это надо?». Можно же без особой крови добежать за ним до финиша. Остановился, подождал, встал сзади. Может так, и прибежали бы, но рядом оказалась женщина, женщина с большой буквы! Не побоюсь этого слова! Александра Морозова! Увидев мой загадочный маневр, возмутилась – «Беги вперед, помогай Юре». Пошел вперед. Но видимо Юре это не помогло, он продолжал отставать. И так, я лидер, ближайший соперник 200м сзади. Чем заняться? Какое-то время раздумывал над этим, шлепая круг за кругом и наблюдая, за истекающим временем на табло.

Примерно на 50 минуте меня в 4 раз догнал лидер общего зачета. А не попробовать, ли кружок постоять за ним? Терять то мне нечего! Погнали. Темп взвинтился. Есть один кружок! А может еще? Пульс перескочил за 170. Еще один позади! Тяжело, но не критично. Бог троицу любит. Вот и третий преодолели дуэтом. Хватит. Беги. Возвращаюсь к своему темпу и пульсу. Хотя впереди снова виднеется спина Юры Ш. Можно, замкнуть и второй круг. Прибавляю. Примерно за 2 минуты до конца гонки настигаю товарища. Упираться нет смысла. Какое-то время бежим вместе, слышу пиканье судейских часов, финиш.

Итог: 16 километров 550 метров. Средняя скорость 3.38 мин/км. 1 место в возрастной группе 40 – 49 лет и 3 место в абсолюте. Александр Т. выиграл с большим отрывом возрастную группу 60лет и старше с результатом – 14км 380м! Дай бог каждому в 62 года так бегать!

Огромное спасибо организаторам за подаренный спортивный праздник. Что смогли организовать и провести соревнования, несмотря на все трудности современной бюрократической жизни.

Спасибо брату, пришедшему посмотреть на мое выступление. Твоя поддержка была очень ценна для меня! Хоть ты, скорее всего, мало понимал, что происходит в этой толпе спортсменов, бегающих по кругу.

         Всех С НОВЫМ ГОДОМ, здоровья, спортивных успехов и до скорых встреч на беговых дорожках!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика