Подготовка к Московскому Марафону часть 2

Тренировка от 17.08.2019г

По плану длительный кросс 3 часа. После 2 часов бега пришлось сделать вынужденную остановку на 15 минут. Время чистого бега составило 3 часа 27 минут, беговой объем 36.3км. В ходе тренировки тестировал купленный на кануне изотоник Maxler Eu Max Motion. Пился легко, вкус то же понравился. Гели с собой не брал, перекусывал бананами. Для жары +23 градуса тренировка «зашла» легко. Лишь к вечеру почувствовал общую усталость.

Тренировка 20.08.2019г

Интервальная тренировка. По плану подготовки к Международному Московскому Марафону предстояло сделать 2х10км, темп 4.00мин/км. Интервалы решил делать на грунтовой дороге, с минимальным набором высоты.

Уже с утра допустил непростительную оплошность. Вместо привычной овсяной каши с бананом, съел три куска пережаренного с яйцами хлеба. Запив кофеем с шоколадными булками. Половину первой десятки в желудке  чувствовалась тяжесть, и ни как не мог войти в надлежащий ритм. Темп 3.57, 3.50, 3.52, 3.54, 3.53. Вторую часть пошел более бодро 3.49, 3.44, 3.43. На девятом километре начал накрапывать дождь 3.50. И финиш в пологий подъем 3.53. Общее время десятки 38.39. Заканчивал первый интервал уже под крупные капли дождя. Не успел перевести дыхание, как хлынул холодный ливень. Дорога превратилась в грязное месиво. Все рытвины и ямы заполнились водой, бежать второй интервал под проливным дождем не имело смысла. Просидев в машине около 20 минут, поехал домой. К этой тренировке я долго морально настраивался, и ее срыв оставил неприятный осадок. Вот так погода рушит тренировочные планы!

Подготовка к Московскому Марафону часть 1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика