Подготовка к Московскому Марафону часть 1

И так. В процессе подготовки к Международному Московскому Марафону, следуя опубликованному тренировочному плану, решил давать небольшие пояснения к сложным, развивающим тренировкам. Первая, из них, состоялась 5 августа — 5х1км (отдых 400м), 3х400(отдых 200м), 3х200(отдых 100м). 


Всю работу выполнял на грунте. Это связано с погодными условиями (ночью прошел дождь, и покрытие стадиона не высохло, дорожка выложена резиновой плиткой). Асфальт я исключил в связи с недавно перенесенной травмой ноги. Километровый круг не совсем подходит для такой работы, два небольших подъема сбивают скорость. Отрезки по скорости «легли» следующим образом 3.25, 3.27, 3.24, 3.21, 3.22. Пульс поднимался до 174уд/мин при максимальном 188уд/мин.

Отмечаю положительную тенденцию. Выполняя, примерно такие же интервалы 10 дней назад, темп колебался от 3.30 до 3.40. Однозначно есть положительные сдвиги. 400 и 200 метровые отрезки не отсекал. 


Следующая очень важная тренировка в процессе подготовки к марафону пройдет в соревновательном режиме, на полумарафоне «Европа-Азия» который состоится 11.08.2019г. Необходимо выявить слабые стороны в подготовке, определиться с питанием, проверить экипировку. О результатах пробега постараюсь не затягивать и опубликовать в ближайшие дни после соревнований. 

План подготовки к Международному Московскому Марафону

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика