План тренировок на январь месяц

К сожалению, в силу жизненных обстоятельств, я не смогу принять участие в марафоне «Дорога жизни». Это известие довольно прилично выбило меня из тренировочной колеи. Ведь более двух месяцев я готовился к этому старту. На какое-то время была потеряна мотивация к тренировкам. Выходил на пробежки с чувством – «надо делать» и если остановиться, то легче от этого не станет. К счастью, депрессия длилось не долго. Появилась новая цель, которая идет в разрез с предыдущей, но в то же время меня она давно привлекала. Пока что не буду ее озвучивать.

Извиняюсь перед теми, кто следил за моим тренировочным процессом, и желал знать, с каким временем я преодолею этот марафон. Свой тренировочный план, направленный на подготовку к марафону «Дорога жизни» публикую ниже. Теперь придется его менять и подстраивать под новый старт, который состоится в середине февраля.   Всем здоровья и легких ног!

План тренировок на январь месяц 
ДатаТренировка1Тренировка2
2020-01-01 00:00:00Кросс 90мин
2020-01-02 00:00:00Кросс 90мин СБУ 2 серии
2020-01-03 00:00:00Кросс 150мин
2020-01-04 00:00:00Выходной
2020-01-05 00:00:00Кросс 90мин 5х1000мКросс 30мин или велосипед 30мин+ОФП
2020-01-06 00:00:00Кросс 90мин СБУ 2 серииКросс 60мин
2020-01-07 00:00:00Ускорения 10х400, 10х200, 5х100, 1х1000м
2020-01-08 00:00:00Выходной
2020-01-09 00:00:00Кросс 90мин. Ногоскоки 3 сери по 5 подъемовКросс 60мин
2020-01-10 00:00:00Кросс 60мин 5х100
2020-01-11 00:00:00Соревнования 10км
2020-01-12 00:00:00Выходной
2020-01-13 00:00:00Кросс 90минКросс 30мин или велосипед 30мин+ОФП
2020-01-14 00:00:00Кросс 120 мин
2020-01-15 00:00:00Кросс 60мин
2020-01-16 00:00:00Кросс 90мин СБУ 2 серииКросс 30мин или велосипед 30мин+ОФП
2020-01-17 00:00:00Ускорения 10х600, 5х200, 5х100 1х1000Кросс 60мин
2020-01-18 00:00:00Кросс 120мин
2020-01-19 00:00:00Выходной
2020-01-20 00:00:00Кросс 90мин. Ногоскоки 3 сери по 5 подъемовКросс 60мин
2020-01-21 00:00:00Кросс 70мин 2х1000м, 5х100
2020-01-22 00:00:00Кросс 60мин
2020-01-23 00:00:00Кросс 90мин 5х200, 5х100
2020-01-24 00:00:00Выходной
2020-01-25 00:00:00Кросс 60мин 5х100
2020-01-26 00:00:00ДОРОГА ЖИЗНИ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика